힙힌지 동작을 통하여

하체로 지면을 힘차게 누르는 반발력에 의해 몸통으로 힘을 전달하여

클럽벨을 앞으로 날려 힘을 발산하는 동작.

이 동작을 하며 하체로부터 힘을 폭발시켜 몸통을 통해 힘을 발산하는 방법과 방향에 대해

인지할 수 있으며 동작을 하는 동안 골반이 접혔다 펴졌다 하며

엉덩이 근육이 강화되고 이로 인해 엉덩이 약화로 오는 허리 통증 등이 개선될 수 있으며

스탠딩플랭크와 입힌 지(데드리프트 자세)로 반복 변환되는 과정에서

척추가 단단히 흔들리지 않게 몸통(코어)이 활성화되며 강화된다.